Conoce el jogging, la actividad deportiva que te pondrá en excelente condición física
En la actualidad, el jogging se ha convertido se ha convertido en una de las actividades físicas más practicadas y aunque no lo creas, tal vez ya lo hayas practicado inconscientemente. Sin importar el objetivo, realizar ejercicio es una de las mejores maneras para obtener una excelente condición física y gozar de una buena salud.
En alguna ocasión alguien te habrá preguntado si conoces este deporte y probablemente le hayas respondido que no. Si está en tus planes comenzar a ejercitarte, en esta editorial que preparamos especialmente para ti te explicaremos qué es el jogging, cómo hacerlo, sus ventajas de practicarlo, etc.
¿Qué es jogging?
El jogging o trotar, por su traducción al español, es una actividad deportiva física que consiste precisamente en trotar, pero a un ritmo moderado y por tiempos prolongados. También se podría decir las personas que lo practican corren a una velocidad baja. En pocas palabras, si aún no corres el jogging es una excelente alternativa de ejercicio.
La palabra jogging comenzó a popularizarse en la década de los 60 del siglo XX, pues antes a este deporte era conocido como roadwork. El entrenador de boxeo y corredor neozelandés, Arthur Lydiard, fue el responsable de utilizar este término para referirse a los trotes largos que hacían sus alumnos.
¿Cuál es la diferente entre Joggin y running ?
Sin embargo, muchas personas ajenas al deporte confunden el jogging con el running. Aunque en principio parecen actividades deportivas parecidas entre sí porque se requiere de un esfuerzo físico para correr de una distancia a otra, existe una diferencia entre ambas disciplinas.
El running tiene como objetivo que los corredores se esfuercen al máximo, ya que tienen que correr más rápido para alcanzar metas complicadas que se han propuesto a sí mismos. Generalmente, quienes practican running son deportistas de alto rendimiento, mientras que jogging cualquier persona puede practicarlo.
Por ese motivo, las personas que practican el jogging pueden trotar por más tiempo, por lo cual no tienen un desgaste físico considerable. Por otro lado, aquellos que realizan running se someten a entrenamientos más rigurosos y exigentes para prepararse físicamente y participen en maratones, así que obtienen mayor resistencia.
¿Cómo hacer jogging?
Una vez aclarado la diferencia entre jogging y running, es momento de que te levantes de la cama o sofá. No obstante, seguramente te estarás preguntando cómo hacer jogging si es la primera vez que lo practicarás. No te preocupes, que a continuación te presentaremos algunos tips indispensables:
- Utiliza ropa cómoda y tenis deportivos.
- Mantente hidratado, bebe agua antes y después de trotar.
- Realiza un calentamiento previo, estirando las extremidades.
- Trota a un ritmo moderado y constante por varios minutos. Progresivamente, aumenta un poco la velocidad e intensidad.
- Luego de una sesión de jogging, estira tus extremidades otra vez.
- Evita trotar al medio día para evitar un golpe de calor.
Es de vital importancia que te realices pruebas médicas con tu doctor general para conocer cómo está tu estado de salud, sobre todo la de tu corazón. A pesar de que el jogging no representa un peligro si no eres un deportista profesional, primero asegúrate de que eres apto para trotar.
¿Cuáles son las ventajas de hacer jogging?
Realizar cualquier actividad física conlleva a gozar de múltiples beneficios. En el futuro te lo agradecerás a ti mismo. Si estás comenzando en el mundo deportivo y el jogging te interesa realizarlo por no ser un deporte de mucha exigencia. Entre las ventajas que tiene el jogging son:
- Mejora el estado de ánimo porque liberarás endorfinas
- Te desestresarás
- Perderás peso si esa es tu meta, siempre y cuando te alimentes sanamente.
- Tu sistema cardiovascular mejorará.
- No estarás propenso a lesionarte.
Si eres principiante, no te esfuerces mucho. Eventualmente, tu cuerpo se adaptará al ritmo de los trotes. Cuando trotes procura exhalar e inhalar aire lentamente. En dado caso de que te canses, tómate algunas pausas, pero no dejes de moverte, sino camina y sigue respirando. Luego, puedes comenzar a trotar de nuevo.
Para concluir, ahora ya sabes la importancia y los beneficios del jogging en la vida. Por esa razón, en Tamán Privada Residencial contamos con un circuito de jogging, donde podrás realizar esta actividad deportiva que te pondrá en excelente condición física, rodeado de áreas verdes y de la tranquilidad que se respira ahí.